Veckans bästa

Jeeeepp U gotta love it, barövers or not!! 

Det går liksom inte att skylla på att man vill vara ute i det fina vädret och skippa träningen. Här kan vi göra´t ändå!! Själv höll jag min inomhus tro´t eller ej. Kändes som att det var lite svalare där, och när vi ändå skulle dra en riktig fet wod så valde jag the easy way.

 Jag vill också kunna träna nästan naken!! Btw!

Kan kan jag väl, men det är ju inget nudistgym som bedrivs här haha så jag behåller väl paltorna på.

Det är många bilder på halvnakna snubbar har jag märkt, men för er som är lite pryda av er vill jag även  visa att det finns de som har kläder på sig också! :)

Nedan finner ni grymma brudar som slet som djur idag!! 

WAY TO GO GIRLS!!!!!

Passet som sådant:

"Hammer"

5 cleans

10 frontsquats

5 jerks

20 pullups

5 varv på tid. Vila 90 s mellan varje varv. 60 kg för killar, 40 kg för tjejer (på stången)

HELLL!! VETE!!!! Vad slitigt!! Som vanligt har jag mest problem med pullupsen då jag fortfarande inte lärt mig kippa, men jag börjar bli jävligt less på mig själv nu att jag inte kan. Fokus på detta!!

NO EXCUSES!!

För övrigt har jag en del skillsträning att plocka i cleans, lättast var frontböjen och tungt var detta jävla jerkande över huvud. VE DIG! 

Men jag gillart! Jag gillar griswodar som får en att vilja skjuta sig sakta med en fällkniv....

....Japp!

Nu då?

JOBBA!!!!

Tidig kväll.....

.....blev det ju INTE!!

Är jävligt nöjd över dagen ändå, kanske därför jag inte ville att den skulle ta slut?!

Jag har hållit en kostföreläsning idag. Ett gäng underbara människor som jag föreläste inför, engagerade och frågvisa precis som jag gillar. Känner mig stolt, för första gången i mitt liv är jag verkligen stolt över något som jag har åstadkommit. Det är stort för att komma från en liten tös som jag. Jag är trygg i min roll, jag har svar på de frågor som kommer, och det jag inte kan svara på sådär på rak arm känns det helt okej med att säga att "Jag vet faktiskt inte det där, men jag kan ta reda på det".

Det är så vansinnigt underbart!!

Att, med så små medel (trots att jag inte ska förringa min egen kunskap!), få hjälpa människor till ett bättre liv. Hur fantastiskt är det inte att få höra om en person som haft magproblem i hela sitt vuxna liv, och som, efter lite coachning från mig, inte haft besvär en enda gång sedan jag kom in i bilden!! Är inte det ett kvitto på något bra så säg?!

Hög på min egen eufori tänker jag försöka sova. Imorgon är det bolagsmöte och frugan (Japp det är Bea baby) kommer och hämtar mig klockan 07:00. Efter det blir det eftermiddagspass på jobbet. Jag har det jag gör med andra ord!

Gnatt!!

Teknik, teknik, teknik!!

It´s all about TEKNIK these days... Vilken tur att jag inte har något annat för mig ;)

Igår var det olympiska lyft på schemat. Det är konstigt det där, jag som verkligen HATAR att göra sånt som jag inte kan, suger gladeligen in varenda lite sekund som jag får ta del av någon annans kunskap. Jag tänker, jag gör, jag gör rätt, jag gör fel, jag gör om, jag lyssnar, jag försöker bli ett med stången.
Helt värdelöst verkar det inte gå dock då jag igår fick höra saker som:

"Öh ska inte du ta och prova lite tyngre vikter nu?"

...eller...

"Om jag fick jobba med dig tre ggr i veckan skulle du lätt rycka 50 kg utan problem om någon månad."

Ja....vad väntar vi på???? Undrar jag haha! Jag är verkligen inte kaxig här. Styrkan finns men det är i tekniken det brister. Får jag bara till den så ska det bli spännande att se hur det kommer att se ut.

Ni som undrar vad tusan olympiska lyft innebär, nedan finner ni ett exempel på vad som kan ingå.


Och ni som undrar om jag håller på att bli galen eller tränar halvt ihjäl mig......DON´T BE!!
Jag är verkligen mitt uppe i en dröm, träningsmässigt sett, ett flyt där jag når nya möjligheter gång på gång utan att ens försöka. It just happens! Vissa knarkar blocket, andra tittar på serier, några skaffar en hel drös ungar, en del super på krogen. Jag......jag tränar och det känns helt okej för mig!

Fredagsmys deluxe in pictures!!

En helt vanlig dag i boxen.......Solen lyser, fåglarna kvittrar, alla är lugna och harmoniska......efter dagens sista wod........TRODDE VI JA!!

MARKSERVICE!

FILLE THE FILÈ!!

Ja, jag vet, corny word men det lät skoj i mitt huvud iaf!

TED "JUST GOT OUT OF BED"

För er som undrar, ja han är precis sådär stenhård som han ser ut! :D

TUR att nån smart jävel kom på att det inte räckte med oneway-ticket....

Tur-och-retur är tydligen ordet för dagen! Japp de gick ungefär lika kasst som min

KVALITETSHELVETE TILL BIL! Haha, men SKOJ var det!!

 Bästa supergänget

Yeah I love it!!

Ride me motherfu#%er!!

And so it did....

Satt hemma och filade på min presentation när jag kom på att I can't take it no more, I need to work this piece of body!!

Var ju skitglad när jag steppade iväg till gymmet för att gästspela samt dra av ett litet lätt roddpass, mest för att försöka klura ut någon slags teknik. Blev skittaggad när jag bestämde mig för att ro en kilometer (vilket kändes okej och överkomligt), och skitnödig när jag fick en jävla utmaning som jag naturligtvis var tvungen att testa. "I DARE YA!!" Jo jävlar!

Såg ut som följande:

Rodd 200 m

Vila 1 min

Rodd 300 m

Vila 1 min

Rodd 400 m

Vila 3 min och gör om allt igen...4ggr!

Inser nu att det var vidrigt. Inser att jag verkligen kan göra det bättre. Inser att jag verkligen går igång på en utmaning. Inser nu att jag verkligen måste göra det igen. Och igen. Och igen. För jag är verkligen helkass på att ro! Hur fan ska jag kunna få upp ett tempo när jag hela tiden håller på att ramla av sitsen?!! Och nej, jag kan inte skylla på ett skit! Inte på att jag är kort. Inte på att jag är för lätt eller tung. Inte på att jag är osmidig, stel, har för korta ben eller armar, är skelögd eller är tjej....

Jag har bara en usel teknik!!

Vilket jag måste öva på. Vilken jävla fin gåva va, att måsta grensla den där djävulsmaskinen gång på gång och jag får fan inte ens betalt!! Haha...jo det får jag ju faktiskt, i form av en bättre tid I sure do hope!! Annars är jag verkligen sämst på riktigt!!

Jag måste fan vara sadist?!

....mot mig själv alltså men då heter det något annat va?

Anyway....

Jag går ju igång på att bli förbannad på saker och ting, på att haka upp mig på skitsaker och bara vräka ut skitsneda onödiga meningar, bara för att det är så jävla kul liksom! Idag tänker jag gå igång på reklambladen.....

Jag älskar att bläddra i reklam. Får någon slags sjuk tillfredsställande känsla när posten dimper ned sådär lagom tungt under måndagen, och jag vet att det finns en masa smaskigt att tugga mig igenom. Bildligt talat alltså, för det finns ju inte mycket jag skulle sätta tänderna i frivilligt. Det är dit jag ska komma nu...

Ta en titt på bilderna nedan. Vad ser ni? Säkert en massa lovande siffror som gör att ni kan spara en rejäl hacka som ni sen kan lägga på krogen, barnen, nya kläder, roliga happenings. Eller varför inte på SJUKVÅRD?!! Det är lite så jag ser på det. Sorry to spoil your dreams and to be the one killing your darlings!!

Så vad är det då JAG ser?

Om vi börjar med bild nr 1:

Ni ser förmodligen MAT men jag ser en jävla massa skit plus eventuellt en kyckling som jag skulle kunna ta med hem för en date i ugnen. Tänk er lite som att ni har en grym bil som behöver den finaste olja för att motorn ska spinna på bästa sätt, men ni tänker "smart", vill spara in och skrapar upp oljan som blev kvar på backen efter förra oljebytet på Volvo 140, och använder den istället. Typ så vill jag att ni ser det!

Bild nr 2:

Men vafan Malin!! Här finns väl inga fel? Nähäru, my bad, tack och hej jag lägger ned! Eller? Jag ser en jävla massa dolt socker som ska lura er att tro att ni äter så nyttigt, när det i själva verket är fullproppat med dynga!! Fel av mig, jag tror hellre att jag äter skit än detta! Kom igen, chokladflingor med FULLKORN?! Jajamän!!

Bild 3: keep'em coming....

Willys må ju ändå ta priset idag. "Smakrik pasta" och "nyttig fiskburgare". Ser att det står "OMEGA" under fisken. Vafan då omega my ASS?! Säger inte ett skit om nånting egentligen! Tror inte att de ens själva vet vad som menas...

Kyckling från eldorado som förmodligen torkat ihop till storleken av ett russin innan den är klar, fullproppad med konstiga salter, vatten...är ni säker på att det verkligen är kyckling förresten haha, snabbmakaroner (japp skynda gärna på min död) och en pastaostsås på det som det förmodligen inte ens finns spår av ost i!!

Bild 4: Let's go får the nådastöt....

Hycklaren har snackat!! Finns det, ärligt talat, något här som jag aldrig någonsin har stoppat i mig? Svar NEJ!

Äter jag ALDRIG något som är fullt med socker, onyttigt på annat sätt, sprängt med artfrämmande delikatesser?

Svar JO!

Bor jag på en ekologisk plats där korna helar sig själva, jorden inte är påverkad av oss idioter till människor, och allt föds och dör i symbios med varandra?

Svar NÄÄÄ!!

DÄREMOT!

Har jag KUNSKAPEN om VAD det är jag trycker in i min mun! Jag äter så bra jag förmår större delen av tiden. Jag kan göra det mycket bättre, det kan man ju alltid! Men man måste välja sina strider. Jag fattar att inte alla flerbarnsfamiljer har tid, kunskap och pengar till att ALLTID välja rätt val. Det jag vill med detta inlägg är att skapa någon slags medvetenhet, väcka en tanke till liv, så ett frö eller vad fan som helst.

I'm not superwomen, jag väljer fel saker hela tiden. Jag önskar bara att ni tar och bläddrar igenom er reklam en extra gång innan ni åker och handlar. Oookej?

Sweet gänghäng!!

RAW FITNESS

is doin the runners dance......

OBS! Bilderna är inte mina, utan rippade av medlemmar i boxen!!

Jamen hur gick det då????

Mina tider:

400m: 1,14 min
2,5 km: 12,29 min
5 km: 23:36

400m kunde jag inte ha gjort ett skit annorlunda. Har aldrig sprungit den sträckan förut, det var så satans grisjobbigt och jag tyckte att jag sprang livet ur mig. Lite referenstider att sträva emot: 59 s, 1:01, 1:03....ja ni ser ju haha! Det var grabbarnas tider det.....God damn it!
Efter 2,5 km insåg jag att jag hade startat alldeles för långsamt, jag fegade helt enkelt! Hade lätt kunnat hålla ett högre tempo och fått en bättre sluttid men då vet jag det till nästa gång!

Igår var det dags för ett ännu värre test......






2 km RODD!!

Min tid: 8:07 min.

Referenser på detta, nu är det grabbarnas tider jag kollat på, är t ex sinnessjuka 7:22 min eller 6:52...
Japp frågor på det???!! Min teknik är totalt värdelös och oekonomisk....såg jag när jag hade spanat in eliten.....men jag lägger det till ännu en grej att bli bättre på....Känns som den listan bara blir längre och längre haha!

Eftermiddagen spenderades på Raw Fitness där vi brände av Barbara, såg ut som följande:

20 pullups
30 pushups
40 situps
50 squats

3 varv med 3 min vila mellan varje varv.

Ingen skalning på denna, kämpade på med strikta pullups då jag fortfarande inte övat på kipping, och hamnade på tiden 23:20 min. Tänker inte ens kolla vilka tider man "ska" ha eller KAN ha!

Annars har inte så mycket annat hänt. Jag jobbar med min kost-och-hälso-föreläsning som jag ska ha nästa vecka. Ska bli skoj att få snacka om något som jag begriper mig på! :)
Så det är det jag ska göra denna lediga fredag. Färdigställa föreläsningen och träna. Otippat va?

Happy Friday honeys!

 

Softar innan stormen

Har haft veckans skönaste dag so far! Brygglunch i solen, med blicken mot min älskade intervallbacke.....snart du.....snart är snön borta och då jävlar!

Ikväll däremot....

Ikväll ska det springas utav bara helvete! 400m, 2,5 km och 5 km ska klockas och jag vet inte riktigt hur det känns såhär en timme innan...Jag känner mig lite som en sadist, jag ser fram emot att plåga skiten ur mig å ena sidan, å andra vill jag bara krypa ihop i ett hörn och grina haha! Har ingen som helst strategi heller, 400m är en sträcka jag aldrig har sprungit i hela mitt liv så jag har ingen aning om vad som är en rimlig tid att sikta på, än mindre vilket tempo jag bör ha.....

Weeeeell.....I guess I´ll find out jävligt snart......och när jag vet så vet ni!

If U can´t be IN the box...

....U gotta think OUTSIDE it!

So that´s what I did :)
Hittade ett shysst traktordäck som gärna ville låta sig vältas. Fem vändor däckvältande/burpees, ett kort men intensivt teamworkträningspass på nära 12 minuter, så var man redo för en dusch och strandhäng. Life is sweet!!

 

 

A taste of Croatia

Orkar inte skriva så mycket, bilderna får tala för sig själva. Det enda jag kan säga är:

Är det värt att åka till Kroatien?
JA!!

Varför?
Maten, lugnet, (iaf innan högsäsong haha), den mysiga miljön, vädret, folket....På frågan om det är något för en barnfamilj är jag lite kluven. Det är enkelt att manövrera en barnvagn då det är platt och jättefina gångvägar precis vid vattnet., men om vi pratar badvänligt för små fötter är jag tveksam. Stora barn som jag själv klarar ju av att stappla runt bland hala stenar och vass stenstrand men för små barn kan det kanske vara lite jobbigt.

Men för alla er som vill ha en relativt prisvärd semester, ni som bara vill äta gott, bada, sola, ta hand om varandra och myyyysa........vafan väntar ni på? ÅÅÅÅK!!

 

Schysst välkomstkommitté på flygplatsen

Utsikt från vår balkong

 

Frukost på hotellet

 

FY FAN VAD SKÖNT MED SOL!!!!

 

Ön....eeehh....vad den nu heter hihi....på håll

 

 

 

Casual badposé :)

 

 

 

Båten...as U can see

 

Gristrött haha! NÅN skulle upp och äta frukost klockan 07:00....samma NÅN som sedan somnade om efter att ha fått upp mig :D

 

Horny strawberry

 

Lunchtime....det här var INNAN "klimpvällingen" kom hihi

 

 

 

Är det nu man kan säga att man nästan åkt ett private jet?

Goddamn it vilken vecka jag har!

Om inte det här blir en av de bättre ledigheterna detta år, ja då vet inte jag!
Igår firade vi av Valborg i boxen. (Alltså på Raw fitness för de som inte hajar språket så bra.) Fantastic four hade kirrat mat och bjöd på mysigt after-WOD-mingel. Kanske ingen big deal för dem men jag tror alla håller med när jag säger att sådana saker är sjukt mycket uppskattat!! Vi får lite tid att snacka, lära känna varandra, skapa en gemenskap som gynnar oss på alla sätt och vis. MER FEST GER MER POWER TO THE PEOPLE!! :D

Så TACK SÅ JÄTTEMYCKET för igår alla inblandade, ni är guld!! Och alla ni som inte var med, ni är guld ni med och nästa gång ska ni också vara med och kasta guldskimmer över stan!! WORD!

Lite seg onsdag med andra ord, men what to do när jag har nya upptåg att delta i. Hoppade på bussen till Stockholm 07:40 och lite kaffe på det här så är jag on a roll again. Ikväll blir det konsert och imorgon drar vi till Kroatien på en weekendtrip. Hoppas på lite sol i alla fall även om vädergudarna lovar regn och skit. Anyway, jag är nyfiken på hur det ser ut där, på maten och folket.

Hey ho here we go!!